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スチュアート・マッギル博士によると、引っ張る、おはよう、漕ぐなど、体の後部鎖または体の後ろの筋肉を訓練する従来の運動は、L4とL5の間の椎間板に大きなせん断力を生み出す傾向があります。
ケトルベルスイングは、体の後ろを鍛えるためにも使用されますが、逆の効果があります。
スチュアート・マッギル博士は、脊椎の強さと健康を研究しているカナダ大学の教授です。
スチュアート・マッギル博士の指摘は重要です。後方へのせん断は脊椎の関連組織により多くの圧力をかけるため、ケトルベルのスイングは腰の問題を抱えている人、特に椎間板ヘルニアのバックチェーンをトレーニングする良い方法です。

ケトルベルの動きはダイナミックであるため、過度の体重をかけることは難しく、怪我は比較的まれです。
ケトルベルのスイングは爆発的な運動になるはずです。
爆発的な訓練アクションが何であるかわからない場合は、弾丸とミサイルの違いを考慮してください。弾丸はより速く加速しますが、ミサイルは実際の速度に関係なく一定の速度で移動します。

これらの2つの特性のため、ケトルベルスイングトレーニングは腰痛のある人に役立つ場合があります。
さらに、体重が小さいため、ボディービルダーはより多くの繰り返しを行うことができ、したがって筋肉のフラッシングを起こしやすくなります。
スチュアート・マギル博士は、ジェイの研究を彼の著書「マッスルフラッシング」で引用しています。運動により、動く筋肉組織により多くの血液が流れ、その領域により多くの栄養素がもたらされるからです。