ジム格安ウェイトプレートラバーバンパープレート販売
デザイン:表面は滑らかで、ざらざらしていません。
素材:完全ゴム素材
飛散防止最小時間:8000〜10000回
ID:51mmカラー開口部
OD:プレート径450mm
重量:5kg 10kg 20kg 25kg
バーベルの主な分類
✅オリンピック重量挙げバーベル:オスバージョン、バーの長さ2.2m、重量20kg、メスバージョンのバーの長さ2.05m、重量15kg。
✅通常のバーベル:バーは1.5〜1.8メートルで、重さは約6〜8kgです。ほとんどのジムでは、筋力トレーニングを始めたばかりの女の子に適した、短くて軽いバーベルも提供しています。
✅湾曲したバーベル:Wバーベルとも呼ばれ、湾曲したバーは短くて握りやすく、手首を曲げやすくなっているため、このタイプのバーベルは上腕二頭筋、上腕三頭筋、または特定の筋肉群に適しています。
上記に加えて、特定の目的のために通常使用されるいくつかの非常に珍しい(そして奇妙な形の)バーベルがあります
たとえば、強く引っ張るための六角形のバーベル
スクワットバーベル
漕ぎと曲げに使用されるスイスのバーベル
なぜバーベルを使うのですか?
あなたはより多くの筋肉を構築することができます
バーベルは無料の固定設備に属しています。スクワットラックやスミスラックなどの固定器具と比較して、バーベルのトレーニングでは体重を安定させるためにより多くの筋肉が必要です。つまり、より多くの筋肉を鍛えることができ、効果が向上します。
固定器の移動軌道は固定されていますが、人はこの軌道に従って移動し、関与する筋肉が少なくなります。
強さの成長を助長する
バーベルは私たちの体力の成長に適しています。
バーベルの重量を増やすことで、筋肉はゆっくりと新しい刺激を受け入れ、より多くの負荷に耐え、体力が確実に増加します。これは、「進行性過負荷の原理」として知られる筋肉構築の重要な部分です。
この方法でのみ、私たちの筋肉は効率的に成長することができ、私たち自身がますます重いウェイトを持ち上げるのを見るのは非常にやりがいがあります。
それにもかかわらず、固定装置にも利点があります〜
動きに慣れていないとき、筋肉が力を制御できないとき、怪我をしているとき、または特定の筋肉を動かしたいときは、固定装置を使用してください
バーベル対ダンベル
トレーニングでは、ダンベルまたはバーベルのいずれかで実行できるいくつかの動きがありますが、どちらが優れていますか?
異なる安定性
安定性の面では、ダンベルはフリーウェイトなので、ダンベルのベンチプレスなどの動きをするときは、両手を使ってそれぞれのウェイトを安定させる必要があります。これは非常に困難ですが、バーベルはダンベルよりも安定しています。
力が違う
一般的に、ジムのダンベルの最大重量は50kgです。バーベルを使用すると、バーベルのピースを積み重ねることで重量を増やすことができます。たとえば、70kgを積み重ねてスクワットを行うことができます。
筋肉の活性化は異なります
ダンベルはより自由であるため、より高い速度で筋肉を刺激し、より完全な収縮を可能にします。
対照的に、バーベルは刺激が少ない
パッキング:カートン
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